Mówisz że mam zbyt intensywny tydzień.. Czy masz wiec może pomysł na trening?? czy np opcje typu bieganie 2 razy dziennie po 11 km ( zmiejszy ilosc treningow do 2 na tydzien ) + silowania 2 razy w tygodniu ( jeden dzien klatka ( 3 cw ), triceps ( 2 - 3 cw ), brzuch ( 2 - 3 cw ) ) drugi dzien ( plecy ( 4 cw ), biceps ( 3 cw ) bartki ( 3 cw ) ) [...]
Jogger, moje normalne jedzenie to dieta 1500 kcal. Zawiera duzo bialka, troche tluszczu, a produkty weglowodanowe jadam tylko 2 razy w tygodniu. Mam nadzieje, ze to nie spowoduje efektu jojo po kopenhaskiej. Dzis jestem w piatym dniu tej szalonej diety. Czuje sie ok. Mysle, ze dla organizmu, ktory do czasu stosowania diety byl odzywiony [...]
[...] z samego ranka tryskam energią - wykorzystam ją teraz na sprzątanie ;) Dzisiaj jest mój 10ty dzień i schudłam już 5kg :) Też obawiam się jojo ale na uczelni mam basen 2 razy w tygoniu i pływać chodzę jeszcze w weekendy no to myślę ze za dużo nie powinno wrócić ;) Poza tym moja dieta rozpoczęła się tak - wstałam w zeszły czwartek rano i [...]
[...] przy wzroście 160 ważyłam zazwyczaj 62 kg. Taka waga w zupełności mi odpowiada. W trakcie ciąży przybyło mi sporo dobiłam do 85, i mimo ćwiczeń na siłowni ( 2 razy w tygodniu), rowerku itp stanęło na 75. Tak walczę już około roku. Kopenhaga pozwoliła mi zrzucić 5, a reszta? Co robić ....Zastosować znowu coś podobnego (krótkiego [...]
[...] robiłem w odstępie, kilku dniowym i w 2 różnych laboratoriach. Dostałem biseptol 960, przez ok.35 dni. Objawy ustąpiły,no może z wyjątkiem częstego oddawania moczu. W nocy 2 razy, w dzień nie liczę. Zrobiłem powtórnie,te same badanie, wszystko super,zero bakterii. Poszedłem teraz w listopadzie do tego samego urologa,on mówi tak cudów nie ma, [...]
karnityne to możesz dać jej na poprawe wytrzymałości,na mnie tak działa.Kup jej dobrego termogenika niech robi aeroby i trening siłowy,jak będzie pilnować jedzenia na pewno z fatu poleci.2 razy w tyg to stanowczo za mało.
Ja mam specjalną dietę. Mama mi taką doradziła. jem dużo warzywnych zup, 2 razy w tygodniu 2 jajka na twardo. Dużo ryb, bardzo mało smażonego mięsa. Masę warzyw, pomidorów, papryk, sałate, np wszystko. No i owoce, dziennie 2 jabłka. I dużo niegazowanej wody piję.
[...] jest najnowocześniejszy i ponoć najlepszy. Ja używam arimidex czyli anastrozol i się sprawdza Czy lepiej bić co 2,3,5 czy 7 dni to sprawa też indywidualna. U mnie na przykład najlepiej się sprawdza 2 razy w tygodniu bo jak vojw rzadziej to wartości hormonów skaczą i wyskakują syfy na plecach Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2017-11-13 10:14:30
Ja mam 19 lat, 171 cm waga okolo 70 kg chce tak dociagnac do 175 cm przy czym mykam na silownie 2 razy w tyg( w tym po silce basen) i 2 razy na karate. Slyszalem ze zwisy na drazku pomagaja i wszelkie cwiczenia rozciagajace pomagaja oraz ze powinno sie przed snem jesc produkty bialkowe. I tu moje pytanie czy to maja byc produkty czy np moze jakas [...]
[...] 108 kg zaczynałem to miałem 119 kg, mimo dużej wagi zawsze dużo miałem ruchu ( siatkówka , piłka nożna , długie spacery) od dwóch tygodni codziennie basen 1,5 godziny , 4 razy w tygodniu siłownia ( bieżnia, wiosła, cwiczenia na brzuch) 2 razy w tygodniu piłka halowa kondycja jak na moją wage jest bardzo dobra, mi zależy głównie na spadku wagi [...]
Ja uważam że trzeba mieć nie równo aby wiliczać sobie wszystko. Ja osobiście jem w granicach 6000ckal na masie. 2 razy dzienie jajecznica 8 jaj orzeszki ryż makaron czasami kasza jakiś kotlecik tuna kurczak twaróg itd. jedynie to staram się w przed treningowym niższe ig ww w potrenigowym wyższe i białko. Mniej więcej jadam 300g białka ważę nie [...]
Nie ma konieczności wykonywania martwego i przysiadów po 2 razy w tygodniu da się tak trenować aby tego nie robić. Natomiast podział na siłę i hipertrofię ja bym zostawił jak będziesz bardziej zaawansowany
Cześć wszystkim jestem tutaj nowy i potrzebuje pomocy a mianowicie zaczynam po bardzo długiej przerwie trenować na siłowni a co za tym idzie potrzebowal bym jakas rozpiske aby miały te treningi sens... dodam że będę mial czas na trening 2 razy w tygodniu.... proszę o pomoc z góry dzięki
[...] skalpel to cwiczenia silowe, ale bez obciązenia a detocell fakt kardio na przemian z siłowymi. Jeżeli uważasz że źlę ćwiczę to jaki program mi proponujesz ale bazując głownie na tym co ćwiczę? uprzedzam ze na prawde bywa roznie, czasami trening siłowy z sztangami zrobię 2 razy w tygodniu, czasami raz. Ale głownie ćwiczę tak jak widać wyżej.
http://www.okazje.info.pl/okazja/sport-i-hobby/rekawice-adidas-shadow-.html Zakupiłem takie rekawice. Kupiłem je z myślą o sparingach, walkach. Jednak mam pytanie czy moge niby boksować od czasu do czasu na worku ? Boje się że na worku je szybko zniszcze i stąd te pytanie.. Jednak za często na worku nimi bym nie ćwiczył. 1-2 razy w tygodniu.
Ponawiam pytanie bo nie było odpowiedzi... Zakupiłem takie rekawice. Kupiłem je z myślą o sparingach, walkach. Jednak mam pytanie czy moge nimi boksować od czasu do czasu na worku ? Boje się że na worku je szybko zniszcze i stąd te pytanie.. Jednak za często na worku nimi bym nie ćwiczył. 1-2 razy w tygodniu.
[...] prawie 2 cm. Ćwiczę całe ciało, nie tak jak niektórzy tylko klatę, biceps, triceps i barki. Jak to jest możliwe że rosną bez nadwyżki kalorycznej??? Proszę, wytłumaczcie mi to, bo kompletnie tego nie pojmuję. Może rzeczywiście wypróbować treningu każdej partii 2 razy w tygodniu? Są osoby trzymające się takiego systemu, odnoszące dobre rezultaty.
[...] kg?to duzo jak rozpoczynal z 92 kg a teraz 103 a kiedys wazyl 120-125 kg kg? poprawil wyciskanie ze 140 ,ktore prawie wzial a po 6 tyg i tak ciezkim treningu wzial tylko 2 razy-w 6 tyg postep sily o ok 7,5 -10 kg...juz oczywiscie byly teorie spiskowe-ze udawal...zaprzeczaja temu inne cwiczenia,gdzie tez uzywa na 6 ruchow wcale nie tak duze [...]
[...] Zabiegi fizykoterapeutyczne mają znaczenie pomocnicze. Leczenie u dobrego fizjoterapeuty polega na: - pierwsza wizyta to jakieś 30 minut badania - kolejne spotkania np. 2 razy w tygodniu np. przez 6 tygodni - zabiegi manualne ("masaże")praktycznie przy każdej wizycie - na każdej wizycie ćwiczenia uczone przez fizjoterapeutę i [...]
Dieta kopenhaska
